健康
健康
扭轉(zhuǎn)式
動作提示：扭轉(zhuǎn)時身體感覺是緊張的，受力的，但扭轉(zhuǎn)過后，身體卻能夠得到全面的放松。功效：可以加強脊椎的柔韌性，消除身體緊張感，減少腰部脂肪，還能通過這個動作消除人體的緊張感。
天鵝式
動作提示：你可以邊工作邊做這個姿勢，配合呼吸，身體前傾，敲擊鍵盤或是移動鼠標(biāo)。減肥功效：職場中的女性應(yīng)該是多變的，時而強勢，時而，你可以為自己制造任何想要的標(biāo)志，但一切以優(yōu)化女性身份為出發(fā)點，這樣你可以活得更輕松，姿態(tài)更優(yōu)美，氣質(zhì)美可以更快彰顯。如果你有自己的辦公室，試試天鵝式吧，它能加強髖部柔韌性，伸展脊椎。讓身體柔韌。
背部伸展式
動作提示：挺直腰背，不要塌腰，注意收腹，單腿平衡時，受力一側(cè)的腿膝蓋要微屈，避免膝蓋受壓。減肥功效：坐立的時間太久，脊柱也會變得僵硬，臀部和腿部的脂肪也會減慢消耗的速度，導(dǎo)致脂肪更多的囤積，站起來動一下吧。背部伸展式可以伸展脊椎，擴(kuò)張，消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基礎(chǔ)上做單腿平衡式，消除腿部和臀部多余脂肪，同時加強腰腹穩(wěn)定感。
