健康
健康
后仰式瑜伽
站直，雙腳分開(kāi)，位于臀部外側(cè)，雙手在身后十指相握，吸氣，背部慢慢向后仰，抬起，肩膀向下。
彎曲前傾式
呼氣，膝蓋彎曲，身體向前傾，將身體置于大腿前方，保持胳膊伸直并且十指握緊，抬起胳膊，翻轉(zhuǎn)過(guò)頭頂，指向你的前方。
椅式瑜伽
呼氣，彎曲膝蓋呈蹲狀，手指打開(kāi)并伸直，然后伸直胳膊，當(dāng)大腿幾乎與地面平行，移動(dòng)胳膊至耳朵處，將身體重量放在腳掌。吸氣，站直，放下雙臂位于身體兩側(cè)，呼氣。
下狗式
下身體，抬起臀部，雙手著地，做到雙腿和手臂伸直，呈倒V形。
木板式
吸氣，做出俯臥撐的動(dòng)作，雙腳撐直在地板上，雙手平鋪在地板上，身體保持伸直狀態(tài)。呼氣，彎曲手肘，降低身體至碰到地面。
眼鏡蛇式瑜伽
如圖平趴在地板上，將上半身向上彎曲，彎曲的程度可根據(jù)自身情況而定(到自己覺(jué)得舒適的程度即可)?；A(chǔ)瑜伽動(dòng)作沒(méi)什么可難的，大家都能盡可能地做準(zhǔn)每一個(gè)動(dòng)作，但小編建議大家在練習(xí)瑜伽之前，做好熱身運(yùn)動(dòng)，畢竟不常運(yùn)動(dòng)的我們，肢體都比較僵硬，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可避免運(yùn)動(dòng)傷害。
