健康
健康
步驟/方法：
首先，你要會選擇肉，肥胖者應(yīng)該適當吃些脂肪含量低的肉類，如雞肉、魚肉、兔肉、牛肉、廋豬肉等其他脂肪含量低的肉類。
其次，肥胖者吃的肉應(yīng)該多選擇具有不飽和脂肪酸的禽肉，不飽和脂肪酸有降低身體膽固醇含量的作用，所以胖人吃這類的禽肉是比較合適的。
再者，吃肉引起發(fā)胖的原因是肉里的脂肪在作用，肥胖者可選擇含卵磷脂較多并且含膽固醇較少的禽肉，比如上面講到的兔肉，這種肉可謂是胖人的理想肉品。
最后一招，也是特別實用的一招，假如你由于忍不住，你已經(jīng)把肥肉不小心放到了嘴里，那么，一般的肥胖者肯定是抵住不了香肉的的，那么此時你該怎么辦？讓我來告訴你，那就是：不要把肥肉嚼碎，直接小口吃下，這樣減少了肉和消化腸胃的接觸面積，有效降低脂肪的吸收量，當然這僅限于你已經(jīng)肥肉在口的情況哦。
