不吃碳水化合物

在飲食減肥的過(guò)程中，有很多覺得不吃碳水化合物就能減肥，可實(shí)際研究發(fā)現(xiàn)，不吃碳水化合物是不能持久減肥的。如果一味的堅(jiān)持，會(huì)導(dǎo)致身體健康受到威脅，同時(shí)還會(huì)越減越肥的。營(yíng)養(yǎng)師表明：不吃碳水化合物在前6個(gè)月是很有效果的。時(shí)間一長(zhǎng)，就沒有效果了。所以在飲食中，要適量的使用一些健康的纖維食品來(lái)代替，不僅僅容易讓人有飽腹感，同時(shí)還能助于腸胃消化。

纖維食物吃太多

纖維粗糧食物有助于腸胃消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于減肥是很有幫助的，這是很有科學(xué)道理的，但是如果你簡(jiǎn)單的認(rèn)為纖維吃的越多，就越能減肥，這就打錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)槔w維使用過(guò)多，對(duì)于身體的健康是很有影響的。因?yàn)檫^(guò)多的纖維會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良，如果纖維增加的同時(shí)不增加水分的攝入，你的體重就會(huì)越來(lái)越重。同時(shí)還會(huì)形成難看的小腹。所以要適量的使用纖維食物，同時(shí)還要注意補(bǔ)充大量的水分，這樣瘦身才不會(huì)失敗。

徹底戒掉甜食

甜食中很有很高的熱量和油脂，所以很多人覺得，減肥一定不能吃甜食，就必須要戒掉甜食才行。其實(shí)減肥不必這么苛刻。只要你會(huì)適量的攝入甜食，也是可以實(shí)現(xiàn)減肥的。因?yàn)槊總€(gè)人的熱量是不平衡的，但是也不要指望著只靠吃甜食就能減肥。如果說(shuō)你徹底的杜絕甜食，這樣是很容易導(dǎo)致一個(gè)暴飲暴食的。所以飲食減肥不必太苛刻，適量的控制才是王道。

一直吃低脂食物

對(duì)于減肥這個(gè)字眼，很多人有著這樣的想法，就是低脂低熱量的食物就能幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥。一心想著，只要是低脂低熱就能實(shí)現(xiàn)高效減肥。其實(shí)，這是不對(duì)的。因?yàn)橐恍┖兄镜氖澄镏杏形覀兩眢w每天需要的營(yíng)養(yǎng)微量元素。比如一些堅(jiān)果醬，雖然脂肪比較高，但是這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、鎂、維生素B、E和纖維，可以很容易讓人有飽腹感，所以對(duì)于減肥是很有幫助的。所以有時(shí)候吃點(diǎn)高脂食物還是很好的，不要一直吃低脂食物。

整天都吃微量蛋白

飲食減肥中，有很多人比較盲目，有的人會(huì)認(rèn)為只要我吃的量少，就能減肥，殊不知這些東西看起來(lái)小，但其中的熱量卻不校小小的一個(gè)東西，例如一些能量棒零食，就有可能給你帶來(lái)300~400大卡的熱量。所以我們?cè)陲嬍持?，千萬(wàn)不能小看這些微量蛋白的熱量，少量的蛋白中含有的熱量都有可能相當(dāng)于一頓正餐了。節(jié)食減肥也應(yīng)該遵循一定的科學(xué)道理才行，如果只是一味的控制飲食中食物數(shù)量，或是種類，這是非常不科學(xué)的。這樣做對(duì)于身體的健康都是有著很大的威脅的。上面的5個(gè)節(jié)食減肥法，是一些常見的減肥誤區(qū)，所以大家在飲食減肥的時(shí)候一定要提高警惕，千萬(wàn)不要盲目的減肥。