健康
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用鬧鐘規(guī)定用餐和睡眠時(shí)間
雖然你放假了，但你的身體可是依照生活習(xí)慣繼續(xù)工作的。一到假期就白天睡不醒，晚上不睡覺，很容易就打亂了規(guī)律的生物鐘。如果晚上不睡覺，身體循環(huán)代謝和排毒就會變緩慢，這讓肥胖會趁虛而入。一日三餐如果沒辦法定時(shí)定量定點(diǎn)，消化系統(tǒng)可能也會出現(xiàn)問題，這更容易引發(fā)肥胖。如果你沒有辦法自己控制時(shí)間，那就巧妙利用鬧鐘吧。把早上起床和晚上睡覺的時(shí)間都定時(shí)，規(guī)定自己要一日三餐按時(shí)進(jìn)食，就算你早上起來肚子不餓，最好也要喝一點(diǎn)酸奶吃一些低卡的燕麥片，這樣能減少中餐的進(jìn)食量。假如你在晚餐之后還有聚會，切忌要少喝酒少吃肉，否則很容易發(fā)胖。
請人吃飯不如請人流汗
一到假期就會有各種各樣的聚會聚餐，請客吃飯已經(jīng)成為一種內(nèi)定的假期習(xí)慣。連續(xù)幾天都去餐廳飯館，難免熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，而且如今的時(shí)尚已經(jīng)不是情人吃飯了，能請人流汗才是最流行的。在假期里，各大飯店餐館都飽滿的時(shí)候，不如約上三五好友一起去籃球館、排球館或是網(wǎng)球館，能跟朋友一起運(yùn)動既能增進(jìn)感情而且還能瘦身排毒。另外，還可以跟朋友一起去濕蒸或干蒸，冬天人體排汗減少，這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢，也容易引發(fā)局部肥胖和浮腫。所以帶上朋友去汗蒸，可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，在流汗的同時(shí)也能排出體內(nèi)淤積的毒素。相比在餐廳里吃大魚大肉又發(fā)胖又加重身體負(fù)擔(dān)，不如去流流汗讓全身變輕松。
清腸去油膩的茶飲是居家必備
如果你打開冰箱發(fā)現(xiàn)除了可樂雪碧就是果汁飲品，那你如果放假肯定是要發(fā)胖的。有調(diào)查表明，宅在家里的女生只有15%會按照每天八杯水的要求喝水，不是口渴到極限才去喝，就是抓著飲料當(dāng)水喝。假如你想在假期速瘦，那就準(zhǔn)備能清腸排毒的茶葉和一個(gè)比較大的保暖杯，并且放在自己觸手可及的地方隨時(shí)飲用。在冬季小編推薦MM們多喝普洱熟茶，因?yàn)榫G茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強(qiáng)，但也容易引發(fā)腸胃不適。紅茶雖然可以養(yǎng)胃但相對熱量也比較高，普洱熟茶可以在任何時(shí)候喝，能清腸毒促代謝，是幫助去油膩燃脂的最佳茶飲。而且普洱熟茶口感柔滑，對腸胃沒有刺激，大部分女生都可以飲用。
