健康
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烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多
是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養(yǎng)價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。聰明替代：爆米花你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。
淡味冰淇淋：吃很多也不滿足
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。聰明替代：豆奶和低脂牛奶它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。加分點：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。
不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里
不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會降低人體吸收維生素A、D和E哦。聰明替代：不飽和油脂選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進人體對維生素的吸收。加分點：可以保護視力，加了油脂的沙拉對視力有幫助。
菠菜卷：含有色素添加劑
看起來很健康而且對你的身體有益是嗎?但是菠菜卷是由精細面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因為它不含有維生素A和維生素C。聰明替代：100%全麥面包選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標簽，標明是100%全麥的面包是最好的選擇。加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強劍吃什么食物減肥?爆米花替代薯片，全麥餅干替代減肥餅干，豆奶代替淡味冰淇淋，認清冒牌減肥食物，選擇實際有效的減肥食物才靠譜。
