喵式瑜伽如何讓你變身小腰精

導(dǎo)讀　　模特走秀的步伐被大家俗稱“貓步”，貓咪的活動(dòng)姿態(tài)慵懶中帶有一點(diǎn)性感，柔軟的腰身也是所有女性希望擁有的。貓式瑜伽動(dòng)作可活動(dòng)伸展筋骨，塑造柔軟的小蠻腰，同時(shí)緩解久坐造成腰背酸痛，預(yù)防脊椎疾病。建議每天睡覺(jué)前練習(xí)貓式瑜伽動(dòng)作，放松全身甩開一天的疲勞。貓式瑜伽分解動(dòng)作：膝蓋彎曲雙腿跪地，雙腿并攏，腳背繃直，小腿與大腿呈直角狀態(tài)。手臂伸直支撐地面，頭部向上抬起后仰，腰背下壓，并抬起臀部。背部運(yùn)動(dòng)腿部動(dòng)作右腿動(dòng)作伸展動(dòng)作右腿收回，恢復(fù)到雙腿跪地的姿勢(shì)，背部放平，目光向前看，調(diào)整呼吸。休息片刻換腿重復(fù)練習(xí)...

　　模特走秀的步伐被大家俗稱“貓步”，貓咪的活動(dòng)姿態(tài)慵懶中帶有一點(diǎn)，柔軟的腰身也是所有女性希望擁有的。貓式瑜伽動(dòng)作可活動(dòng)伸展筋骨，塑造柔軟的小蠻腰，同時(shí)緩解久坐造成腰背酸痛，預(yù)防脊椎疾病。建議每天睡覺(jué)前練習(xí)貓式瑜伽動(dòng)作，放松全身甩開一天的疲勞。

貓式

瑜伽

分解動(dòng)作：

膝蓋彎曲雙腿跪地，雙腿并攏，腳背繃直，小腿與大腿呈直角狀態(tài)。手臂伸直支撐地面，頭部向上抬起后仰，腰背下壓，并抬起臀部。

背部運(yùn)動(dòng)

腿部動(dòng)作

右腿動(dòng)作

伸展動(dòng)作

右腿收回，恢復(fù)到雙腿跪地的姿勢(shì)，背部放平，目光向前看，調(diào)整呼吸。休息片刻換腿重復(fù)練習(xí)。貓式瑜伽動(dòng)作是很女性的一式動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，在塑造腰背線條的同時(shí)，還可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是，在練習(xí)過(guò)程中保持身體的平衡性，盡量不要讓身體晃動(dòng)。

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