健康
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空中自行車
這個(gè)動(dòng)作比較簡單，簡單來講就類似于騎自行車，只不過這個(gè)是雙腿朝上的?；静襟E就是首先你要平仰臥于床上，然后把雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度角，然后雙腳朝上向空中做蹬自行車的動(dòng)作。要點(diǎn)就是：這個(gè)過程中左腳踝要碰到右膝蓋，另一只腳同上。在像上蹬的時(shí)候一定要注意把動(dòng)作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用勁。
提膝瘦肚子
這個(gè)動(dòng)作首先需要你坐在床上或是地板上，然后膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。然后雙腳離地，身體往后傾，這時(shí)候，就需要你收緊腹部，用腹部來保持身體平衡。這個(gè)時(shí)候你的膝蓋要接觸到你的，但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度后，讓左腳恢復(fù)開始姿勢。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)多做幾次才行。
變形仰臥起坐
這個(gè)仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，我想大家都在上學(xué)的時(shí)候就學(xué)會(huì)了吧。今天飛華網(wǎng)小編為你推薦的是一個(gè)變形的仰臥起坐將平時(shí)的動(dòng)作稍加改良?；镜母淖兙褪巧仙硗ζ鸬臅r(shí)候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重復(fù)做上幾次，腹部燃脂的效果超好哦。
