褐色面包更減肥

相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配，而且全麥面包含有粗糧成分，不僅健康，還有減肥效果，很多人喜歡將全麥面包當(dāng)做自己的減肥早餐。全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，尤其是經(jīng)過一晚上的睡眠后，人體會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，吃全麥面包、麥片等類的食物可以讓人的身體及時(shí)得到供應(yīng)。但是很多人在選擇全麥面包的時(shí)候卻并不細(xì)心，認(rèn)為只要是黃褐色的面包變是全麥面包，這是很大的認(rèn)知錯(cuò)誤，很多商家在制作面包的時(shí)候往往會(huì)加入食用色素，因此，再買全麥面包的時(shí)候，一定要看它的成分標(biāo)識(shí)。小編建議：真正的全麥方包除了具有良好的麥香味道外，在面包的表面能明顯見到咖啡色的麩皮，而切開內(nèi)部觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的纖維比白面包粗糙，而且只能撕成塊狀，氣孔也比較大。千萬(wàn)不要只憑顏色來(lái)識(shí)別啦!

早餐吃什錦麥片更耐餓減肥更快

什錦麥片中含有水果盯胡桃仁、葡萄干等食物，而且搭配牛奶食用，讓早餐看起來(lái)更豐盛更營(yíng)養(yǎng)，而且因?yàn)辂溒谴旨Z制成，所以飽腹感也會(huì)更強(qiáng)，可是這款豐盛的早餐真的是最佳的減肥早餐嗎?研究發(fā)現(xiàn)，涂上果醬的面包片所含的卡路里和什錦麥片差不多，但是人體在攝入后，食用麥片的血糖含量很低，吃完不久之后，就會(huì)讓人重新饑餓，但是吃了涂有果醬面包片后，人更耐餓。

甜味劑有助于減肥

糖向來(lái)是減肥者共同抵制的食物，很多喜歡甜食的人往往會(huì)用甜味劑來(lái)代替糖分食用，尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必?fù)?dān)心血糖會(huì)因此升高。但是很多甜味劑基本上都是人造甜味劑，如乳糖醇、糖精鈉、麥牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等，因?yàn)橹挥幸稽c(diǎn)甜味，所以它的卡路里非常低，但是研究發(fā)現(xiàn)，人造甜味劑不僅不能減肥，反而還會(huì)讓你增肥不止，比如很多人在吃甜味劑后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲增強(qiáng)了，很多網(wǎng)友也反映自己吃了甜味劑后，更加饑餓，最終導(dǎo)致減肥失敗。

沙拉是最佳的減肥食物

沙拉因?yàn)樗目防锓浅５?，所以受到了眾多減肥朋友的青睞，沙拉中水分基本上占到80%左右，正是如此，很多JMS都喜歡將沙拉當(dāng)成是自己的主食。殊不知，這樣一來(lái)，不僅不能減肥，還會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康。這是因?yàn)楹芏嗯缘捏w質(zhì)都是偏冷的，經(jīng)常吃沙拉，會(huì)讓身體的新陳代謝變差，血液循環(huán)不好，除此之外，人從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的，經(jīng)常用沙拉作為自己的減肥主食，不僅會(huì)讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。而且很多蔬菜因?yàn)榉柿系木壒?，所含的鹽含量比較高，潛在危險(xiǎn)不容人小視。

晚上吃東西必毀好身材

如果在這種觀點(diǎn)的影響下晚上連東西都不吃的話，那只能說你太傻了，人只有在晚上吃得過飽后才會(huì)發(fā)胖，而且晚上只要不攝入太多的卡路里，基本上不會(huì)造成超重的問題。雖然說吃晚餐未必會(huì)長(zhǎng)胖，但是進(jìn)食得太晚，入睡前吃宵夜的習(xí)慣，不僅容易讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人們睡眠障礙

吃熱帶水果可以減肥

如果這是真的該多好啊，我們每天只要吃些菠蘿、木瓜就能成功減重，那么我們的減重該多么輕松啊，實(shí)際上，熱帶水果中的酶僅僅是具有促進(jìn)蛋白質(zhì)消化的功能，可以使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻并不會(huì)在這個(gè)過程中徹底燒掉，所以，指望熱帶水果的方法實(shí)現(xiàn)瘦身，非常不靠譜。

蜂蜜熱量低，有助減肥

現(xiàn)在市面上各種各樣關(guān)于蜂蜜減肥的說法傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，如果你將自己減肥的希望都寄托于蜂蜜上，那么你的瘦身希望恐怕要落空了，實(shí)際上100克蜂蜜就含有差不多303卡路里的熱量，要知道100克糖也就含有399卡路里的熱量，蜂蜜所含的熱量比糖低不了多少，雖然蜂蜜中含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，但是如果因?yàn)橛X得蜂蜜的熱量低，就攝入太多蜂蜜，不僅不會(huì)讓你減重，還會(huì)讓你胖不停哦

吃土豆容易讓人發(fā)胖

土豆的淀粉含量很高，很多人因此會(huì)將它認(rèn)為成是最容易讓人發(fā)胖的食物，其實(shí)事實(shí)并沒有大家想象的那么糟糕，土豆中水的比例高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過20%，其中還含有能夠產(chǎn)生飽脹感的膳食纖維，所以用它來(lái)代替主食不但不容易發(fā)胖，還有減肥的效果呢!之所以很多人一直認(rèn)為土豆是讓人發(fā)胖的食物，主要是因?yàn)橥炼沟呐腼兎椒ú粚?duì)，將土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片后，一個(gè)中等大小的不放油的炸土豆可能僅含幾千卡熱量，而做成炸薯?xiàng)l后所含的熱量能高達(dá)200千卡以上。令人長(zhǎng)胖的不是土豆，而是烹飪過程中土豆所吸收的油脂。