健康
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核桃松仁粟米羹
材料：核桃、松仁、粟米、冰糖適量。制作方法：將核桃仁、松仁和粟米清洗干凈，并撈出瀝干水分。在炒鍋中加入適量食用油，等油鍋燒熱后下入洗好的核桃仁、松仁，炸好后出鍋。燒開一鍋開水，在鍋中下入粟米和幾塊冰糖。以小火慢燉，燉熟后再撒上前面炸好的核桃仁及松仁。小提示：此核桃松仁粟米羹不可過量食用，一天只吃3～4勺即可。
玉米面糊
材料：玉米面、冬瓜、紅薯、瘦肉、雞蛋、花生米。制作方法：盛一碗玉米面，在玉米面中加入適量涼水，邊加水邊攪拌均勻，注意不能有疙瘩。將冬瓜和紅薯外皮去掉，并切成小塊，將瘦肉和花生米清洗干凈，切碎。燒開一鍋水，將攪拌好的玉米面糊倒入鍋中，再把切好的冬瓜、花生、紅薯、瘦肉下入鍋中，煮上10～15分鐘，加適量鹽。最后把雞蛋打散下入鍋中，等煮熟后即可。
黑豆?jié){
材料：黑豆、清水。制作方法：將黑豆清洗干凈后再用清水浸泡一晚，第二天開始制作。把黑豆撈出瀝干水分，并倒入豆?jié){機(jī)中攪拌。最后將殘渣過濾掉，將豆?jié){燒熱后飲用。
水果沙拉
材料：蘋果、香蕉、哈密瓜、菠蘿、櫻桃、草莓汁。制作方法：將蘋果、哈密瓜和菠蘿清洗干凈切成丁放在盤中，香蕉切成小丁與它們水果放在一起。將蜂蜜和蛋黃醬攪拌在一起，拌勻后盛入盤中。在切好的水果中加入適量沙拉醬，攪拌均勻。最后在果盤中擺上櫻桃做點(diǎn)綴，再淋上一點(diǎn)草莓汁。早餐吃什么減肥快?對于肥胖者來說，最理想的早餐既要制作方便快捷，又要營養(yǎng)美味熱量低，以上為大家推薦的幾款早餐滿足這些要求，每天早起不會占用太多時間就能準(zhǔn)備出這樣一份營養(yǎng)早餐。
