健康
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跪姿踢腿瑜伽
跪坐在瑜伽墊上，并攏雙腿，臀部坐在腳跟上。腰背挺直，肩膀向后微張，雙手放在大腿上，挺胸抬頭，目光直視前方。
撐地動(dòng)作
右腿動(dòng)作
仰臥抬腿
瑜伽
仰臥，膝蓋彎曲，腳掌著地，雙腿微微分開，在膝蓋間夾一個(gè)小抱枕。手臂伸直放于身體兩側(cè)，微微向上挺。
抬腿動(dòng)作
抬起左腿并伸直，腳尖繃直，兩條大腿保持平行狀態(tài)，注意雙腿膝蓋始終夾緊小抱枕。保持這個(gè)姿勢(shì)10～15秒鐘，之后放下左腿，換右腿抬起，可以鍛煉大腿肌肉，塑造良好的腿部線條。
半船式瑜伽
俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，在大腿間夾緊一個(gè)小抱枕，手臂彎曲，小臂壓在下顎處。
雙腿動(dòng)作
雙腿夾著小抱枕，慢慢向后抬起，不要讓小抱枕掉下來(lái)。因人而異不用抬得過(guò)高，停留片刻，重復(fù)練習(xí)。腿部如何減肥，幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，就能起到大大的瘦腿功效，拉伸腿部線條，減掉多余贅肉，塑造出漂亮流暢的腿部線條，而關(guān)鍵在于做腿部動(dòng)作時(shí)，注意緊緊繃直雙腿，不要松懈。
