步驟/方法:
因?yàn)槲移拮又皇禽p度扭傷,所以醫(yī)生采用了固定制動法。用了張力繃帶將受傷部位包扎起來,同時交代她注意休息,不要使用傷腳行走,包括著地都應(yīng)避免過早進(jìn)行;必須要下地時,也應(yīng)用腳后跟著地。
飲食還應(yīng)該注意均衡的營養(yǎng),同時適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物,比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等,能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
當(dāng)去除了繃帶可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個康復(fù)訓(xùn)練的計劃,比如可以屈伸足背,鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。