方法

一、力量練習(xí)愛(ài)愛(ài)本身并不能讓你的二頭肌更結(jié)實(shí)，也不能幫你練出6塊腹肌，但愛(ài)愛(ài)的確能提升心率，燃燒卡路里，這些都有助于體內(nèi)血液輸送。除了燃燒卡路里，愛(ài)愛(ài)還有助于生成激素，這能強(qiáng)化骨骼和肌肉。激素還有助于保持健康的能量水平、情緒狀態(tài)、所需營(yíng)養(yǎng)，還有。所以愛(ài)愛(ài)能讓你保持旺盛。激素減少，即人們所說(shuō)的男性更年期會(huì)產(chǎn)生一系列副作用，如減退、疲勞乏力和情緒消極等。

二、預(yù)防癌癥大量研究表明定期的男性患前列腺癌的機(jī)率會(huì)降低30%以上。經(jīng)常，不管是愛(ài)愛(ài)還是通過(guò)，都有助于清理前列腺，這能有效防止前列腺癌的發(fā)生。

三、有利心血管健康愛(ài)愛(ài)是一種很好的鍛煉方式，對(duì)心臟健康有著積極的促進(jìn)作用。來(lái)自奎恩大學(xué)的一項(xiàng)研究表明每周愛(ài)愛(ài)三次以上的男性患心臟病和中風(fēng)的機(jī)率降低一半。愛(ài)愛(ài)還能降低血壓，進(jìn)一步說(shuō)，這意味著對(duì)心血管健康產(chǎn)生全面的積極影響。

四、減輕壓力愛(ài)愛(ài)在降低血壓的同時(shí)，還能緩解精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)在壓力狀態(tài)下，愛(ài)愛(ài)后的被測(cè)人員其血壓水平較未愛(ài)愛(ài)者上升幅度更小。此外，愛(ài)愛(ài)能釋放出讓人愉悅的安多芬，這種荷爾蒙有助于緩解焦慮。誰(shuí)不想淋漓盡致地嘿咻一場(chǎng)來(lái)忘掉辦公室一整天的緊張忙碌呢？

五、加強(qiáng)免疫力在多年來(lái)最糟糕的時(shí)期——流感季節(jié)里，每個(gè)人都想方設(shè)法保持自身免疫系統(tǒng)強(qiáng)大。而人們沒(méi)想到的是經(jīng)常愛(ài)愛(ài)可提高免疫球蛋白A的水平，這是一種能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗體，每周愛(ài)愛(ài)一至兩次可助你將流感拒之門外。

六、增加親密即將到時(shí)人體不但會(huì)釋放出大量的安多芬，而且后葉催產(chǎn)素荷爾蒙，即人們有時(shí)稱為“愛(ài)情荷爾蒙”的東東，其水平將是正常水平的五倍。后葉催產(chǎn)素還能讓人更寬容，它就象是大腦中的神經(jīng)傳遞素，能建立起愛(ài)侶間的信任并有助于強(qiáng)化雙方的情感紐帶。

七、減輕痛苦除了讓你和伴侶的情感聯(lián)結(jié)得更緊密外，在你時(shí)，后葉催產(chǎn)素荷爾蒙、血清素和其他安多芬還能緩解由普通癥狀如頭痛或關(guān)節(jié)炎引起的痛苦。下一次如果你飽受頸痛或壓力所致的頭痛困擾時(shí)，不妨把止痛藥扔到一邊，試著賣力嘿咻一場(chǎng)。

八、改善睡眠如果你知道研究還表明后葉催產(chǎn)素荷爾蒙水平的提高，以及有抗抑郁作用的血清素（同樣在時(shí)釋放）能促進(jìn)深睡眠時(shí)，你肯定會(huì)覺(jué)得頗為神奇。一夜安睡益處多多，不但能保持健康的體重，還能降低血壓。

九、保持長(zhǎng)期健康

正如男性需要定期進(jìn)行身體鍛煉來(lái)保持健康和體形那樣，通過(guò)勃起來(lái)鍛煉小弟弟是維持今后健康性生活的關(guān)鍵。很少愛(ài)愛(ài)或的男性很可能小弟弟萎縮，正如他們每周需進(jìn)行三次全身鍛煉那樣，小弟弟的鍛煉每周至少也得在三次以上，這能防止今后出現(xiàn)勃起障礙或其他性健康問(wèn)題。定期愛(ài)愛(ài)是男性保持身心健康和幸福的重要手段，許多患有糖尿病、高血壓和癌癥的男性會(huì)伴發(fā)有勃起障礙，這讓他們郁悶無(wú)比，現(xiàn)在有數(shù)百萬(wàn)男性因其他疾病而面臨勃起障礙，如果你也是其中一員，請(qǐng)別灰心，現(xiàn)在有許多方法幫你恢復(fù)性功能，所以放心好了，上面那些好處你統(tǒng)統(tǒng)都能享受。