健康
健康
步驟/方法：
奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動(dòng)，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅(jiān)持喝，幫助我們輕松排便。
新鮮水果：香蕉，很多事實(shí)證明，便秘時(shí)吃香蕉的確可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時(shí)一吃香蕉就好。
含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！
蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。
