健康
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步驟/方法：
保持良好的情緒：情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒,良好的情緒有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,飲食保持有規(guī)律，少食多餐,不暴飲暴食,飲食最好清淡點(diǎn)。適量吃些疏菜和水果,可以滿足身體對(duì)維生素和微量元素的需求，并保持大便通暢。
平時(shí)可以適量喝些生姜茶或是用蒲公英泡水喝,比較適宜喝營養(yǎng)粥,如大米粥,小米粥等對(duì)腸胃都有很好的調(diào)節(jié)功能,盡量少吃油膩的肉類,等胃腸恢復(fù)正常功能再正常飲食.
日常要吃一些易于消化的食物并要做到細(xì)嚼慢咽,這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān),對(duì)胃黏膜也有較好的保護(hù)作用。
要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如飯后散步,做做孕婦操。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)的腸胃功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，刺激消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，井能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)腸道的新陳代謝。
每晚睡前按摩腹部，具體做法是:躺在床上用兩手上下按摩腹部，來回反復(fù)約40~50遍，對(duì)脾胃有良好的保健作用.
