健康
健康
步驟/方法：
早餐要吃豐富 早餐是非常非常重要的，就算你要減肥也一定要吃早餐哦！！不吃早餐的人容易變胖，還容易得胃病。所以減肥的人早餐必須吃還要吃得豐富，建議早上喝一杯蛋白粉+一個雞蛋+一份水果（蘋果或香蕉，香蕉不能空腹吃哦），如果沒有蛋白粉可用牛奶代替，但是蛋白粉含大量蛋白質(zhì)提高能量，就算減肥也依然有精神不會感到疲憊。
午餐吃肉又吃菜 作為吃貨我們不能放棄吃，但是我們可以選擇吃，既能吃又減肥，兩全其美。午餐不吃主食（比如：米飯、面條、饅頭等面食類），可以吃肉吃菜，二兩左右不能多吃，肉要吃瘦肉，最好是牛肉、魚。吃到八分飽就不要吃了，每口飯菜細嚼慢咽，如果可以每口嚼20~30下，咀嚼可以增加飽腹感，控制攝入量。
晚餐要少吃 晚餐可以吃一些水果或蔬菜不能吃得過多，絕對不能吃主食，如果感到饑餓難受可以喝一杯蛋白粉（不能用牛奶代替）。真心要減肥的人晚上8點后不能再吃任何東西，要學(xué)會戒口。
減肥要多喝 減肥要多喝水，俗話說一天八杯水一定能減肥，如果不喜歡喝或喝不了那么多水，也可以把水果或蔬菜打成汁喝也可以少喝一點。減肥的人容易感到疲憊沒精神或饑餓沒精神，就可以喝蛋白粉（不能用牛奶代替哦），除了三餐盡量不要吃東西。
