美容
美容
方法
仰面躺在床上，然后雙腿抬起來(lái)，像平時(shí)我們騎自行車(chē)一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量。
抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘。
在吃完飯的30分鐘內(nèi)站著，或者在家里左右走走，就是簡(jiǎn)單的走走而已，這樣才能達(dá)到瘦腿，瘦肚子的要求。
爬山的時(shí)候大腿總是和山坡是成一個(gè)角度的，定期去爬山可以增強(qiáng)腿部肌肉和腿部力量的鍛煉。
