方法

手指推拉頸部和下巴兩手屈肘，掌心合并，五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸脖子，同時(shí)呼氣，全面擴(kuò)展休息10秒鐘后休息。

刺激淋巴流向雙手輕輕握成拳，拇指包在四指間。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下輕輕推按，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效將廢物排出。重整個(gè)面部按摩。

整個(gè)面部按摩雙手食指勾起，如圖所示。然后以拇指作為固定點(diǎn)，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)輕輕滑動(dòng)按摩。分別從下頜下方往上到腮骨上方，然后是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

提拉臉頰利用中指和無名指指腹，從太陽線往發(fā)際線輕輕提拉，重復(fù)5次。

掐捏臉頰肉肉兩手四指并攏，兩手形成一個(gè)金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上輕輕推按，每側(cè)重復(fù)5次。

刺激顴骨雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式進(jìn)行臉部按摩。重復(fù)20次。

拇指推按腮骨四指并攏，拇指張開。拇指放在腮骨處，其余四指放在太陽穴處。四指成為支點(diǎn)，拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復(fù)5次即可。

指尖按摩額頭五指張開，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復(fù)5次即可。

咽喉處繞圓圈食指、中指和無名指并攏，在咽喉側(cè)鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運(yùn)動(dòng)，直到下巴正下方，左右各做5次即可

胸鎖乳突肌鎖骨按摩用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉(zhuǎn)向一側(cè)時(shí)脖子上出現(xiàn)的筋骨)，每側(cè)重復(fù)5次，然后換一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

頸部淋巴流退用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺，左右兩側(cè)各重復(fù)5次。