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找準喝咖啡時間
找對時間喝咖啡，才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來。專家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候就是運動減肥的最佳時期。因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖在運動前半小時前喝咖啡，瘦身效果會大大地提升。
找對喝咖啡的方式
并不是什么咖啡都能夠減肥的，必須是可可純度超過75%的咖啡，也就是黑咖啡。選擇了黑咖啡之后飲用方法要注意，千萬不要添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。
注意冷熱飲的差別
實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發(fā)揮到最佳，喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺，這就是咖啡因促進血液循環(huán)的結(jié)果。而冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。
喝咖啡量要控制
雖然咖啡能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。喝過量的咖啡可能會讓神經(jīng)中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁。所以喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。
