方法

空閑時(shí)間做腿部按摩　 學(xué)生MM們每天都要坐在教室里很長(zhǎng)時(shí)間，腿部血液循環(huán)容易不流暢，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部變粗的后果。所以在空閑的時(shí)間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學(xué)會(huì)如何敲膽經(jīng)，晚上回去宿舍敲一敲，對(duì)瘦腿有很好的幫助。

吃完飯站一站或散散步　　平常在教室里坐的時(shí)間已經(jīng)夠長(zhǎng)了，那么吃完午飯和晚飯后就站一站吧。回到宿舍，背靠墻，踮起腳尖站半個(gè)小時(shí)，一來(lái)不會(huì)駝背，二來(lái)也可以讓小腿線條更加緊實(shí)。當(dāng)然，最好是和好朋友一起去操場(chǎng)散散步，這樣不僅有助于消化，而且瘦腿效果更好。

刮痧瘦腿　　下了晚自習(xí)回到宿舍后，準(zhǔn)備一個(gè)牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位從上往下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

當(dāng)然，有用的方法不止這三個(gè)，做瘦腿運(yùn)動(dòng)、吃瘦腿食物等都是可行的方法，大家可以自行選擇。 坐下來(lái)就把背挺直大腿小腿加緊成九十度坐姿。這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)腿有點(diǎn)酸，那就說(shuō)明你坐對(duì)了。盡量堅(jiān)持，如果腿堅(jiān)持不下來(lái)的話的話用一張紙放在膝蓋上加緊。前幾天退肯定很酸，過(guò)幾天反應(yīng)就不會(huì)那么大了。也不會(huì)很酸很累了。(對(duì)減退真的有效)如果有跑步時(shí)間也要慢跑，快跑會(huì)使小腿變粗的。還有就是建議你不要對(duì)自己要求太苛刻，比如過(guò)度節(jié)食。如果還在生長(zhǎng)期的。節(jié)食會(huì)影響身體發(fā)育。還有晚上睡覺(jué)前可以拉伸下腿，不要怕疼，這樣還有助于長(zhǎng)高。另一方面睡前運(yùn)動(dòng)一下對(duì)睡眠也比較好。