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減小肚子什么瑜伽最好

導(dǎo)讀修長(zhǎng)美腿是每個(gè)美媚期盼擁有的,但光期盼是沒(méi)用的,不行動(dòng)起來(lái)就永遠(yuǎn)不可能擁有性感美腿。瑜伽是女性最喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)之一,對(duì)減肥塑性有驚人效果,練習(xí)其中的瘦腿瑜伽動(dòng)作,并堅(jiān)持練習(xí),每個(gè)月都能看到更好的效果。除了瘦腿外,下面這套動(dòng)作還能減掉腰腹部位的脂肪,充分燃燒瘦腿瑜伽動(dòng)作就是這樣給力多效。斜向下開(kāi)腿式瑜伽伏地挺身的動(dòng)作為開(kāi)始姿勢(shì),然后慢慢提臀,然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢(shì),雙腿繃直,腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。半弓式瑜伽恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì),然后慢慢讓你的右腿放下,移動(dòng)到你...
修長(zhǎng)是每個(gè)美媚期盼擁有的,但光期盼是沒(méi)用的,不行動(dòng)起來(lái)就永遠(yuǎn)不可能擁有。瑜伽是女性最喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)之一,對(duì)減肥塑性有驚人效果,練習(xí)其中的瘦腿瑜伽動(dòng)作,并堅(jiān)持練習(xí),每個(gè)月都能看到更好的效果。除了瘦腿外,下面這套動(dòng)作還能減掉腰腹部位的脂肪,充分燃燒

瘦腿瑜伽動(dòng)作

就是這樣給力多效。

斜向下開(kāi)腿式瑜伽

伏地挺身的動(dòng)作為開(kāi)始姿勢(shì),然后慢慢提臀,然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢(shì),雙腿繃直,腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。

半弓式瑜伽

恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì),然后慢慢讓你的右腿放下,移動(dòng)到你的胸前,做出一個(gè)半弓的姿勢(shì),但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點(diǎn),可以將肩部置于手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。

屈膝向前式瑜伽

恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì),慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個(gè)地方,然后讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,盡量延伸背部。

戰(zhàn)斗式瑜伽

恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì),保持你的右腳一直在你的雙臂中間,然后慢慢抬起你的兩只手臂,把重心都集中在右腳上,左腿也向后慢慢抬起來(lái),同時(shí),直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直,左腳的腳尖朝下。

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