健康
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成功減肥案例
中，以下是小美女自述減肥過程。
減肥前后
這兩張照雖然比較丑，大家可以忽略。左邊的是49公斤，肥胖的人就是這樣，臉眼睛也變校右邊的是減肥初見成效的樣子，真的連眼睛也變大了。胖臉果然是傷不起埃因此肥胖的時(shí)候不愿意照相，因此并沒有留下肥胖的罪證?？磥碜娴氖峭昝乐髁x者。為了能夠?qū)?0公斤降下來，我開始展開瘦身計(jì)劃。雖然減肥，但是我絕不容許自己用不健康的方式。我減肥的的目標(biāo)是46公斤，主要是減小腿，減肥的方式當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦。這次減肥我只是用了三個(gè)半月。
健身房減肥
健身房運(yùn)動(dòng)是我減小腿的秘訣。每個(gè)星期有三天去健身房踩跑步機(jī)和騎腳踏車。每次都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘到1小時(shí)。剛開始的時(shí)候感覺到自己的體力不足，于是先運(yùn)動(dòng)15分鐘，然后每周慢慢增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后對(duì)小腿按摩也是很關(guān)鍵的哦。剛開始的時(shí)候我并不注重運(yùn)動(dòng)后的按摩，結(jié)果體重減到57公斤，但是小腿還是那么壯，我真的欲哭無淚埃后來我就養(yǎng)成了，運(yùn)動(dòng)+按摩的習(xí)慣。單手握著小腿，用適當(dāng)?shù)牧α浚p手交替從下到上按摩小腿。大拇指要用力打圈，四指用力向內(nèi)壓，一直按摩到膝蓋。然后雙手握拳，雙手交替從下到上不斷捶打。
按摩小腿
好啦，接下來就和大家分享我的按摩小腿的方法吧。按摩小腿的時(shí)間大概為10分鐘，放松腿部的時(shí)間為20分鐘。按摩完之后，還要對(duì)小腿進(jìn)行拉筋兩分鐘。方法就像圖片顯示那樣。向后拉小腿，直到極限，重復(fù)大概4次左右。另外偷偷告訴大家一個(gè)秘密哦，踩自行車一兩個(gè)月之后，我連臉上的頭也消除掉了。最后要提醒大家，運(yùn)動(dòng)和按摩完之后的30分鐘內(nèi)是不能吃東西的喔。我一般都會(huì)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)吃東西，再準(zhǔn)備一瓶補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料。在運(yùn)動(dòng)完之后的30分鐘內(nèi)喝光。如果真的很餓，也可以吃少量消化餅干。
