一周減肥食譜

，但效果往往不如意。小編知道你的心思，找來詳細(xì)的一套一周減肥食譜。

周一：枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象

營養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和ORGNITU維生素，能滋陰，護(hù)眼，增強(qiáng)免疫力，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩朽邁的功效，但枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下，才有藥物價(jià)值，偶然吃一兩次是沒有效果的。枸杞消水腫熱控減肥食譜：早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。本日紅花瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。由于周未難免大吃大喝，或出往聚會、熬夜等，很輕易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的題目。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使熱控減肥能夠順利進(jìn)行。Tips：枸杞中所含的ORGNITU維生素大多是水溶性的，遇熱很輕易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。

周二：大黃開胃消食，促進(jìn)腸胃消化

大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性，增加內(nèi)皮致密性，有害脂質(zhì)的進(jìn)進(jìn)，從而降低血液粘滯度，進(jìn)步血漿滲透壓，這種稀釋血液的功能，可以削減脂質(zhì)的沉積。大黃還能增加膽汁分泌，促進(jìn)膽汁排泄，使膽固醇在腸內(nèi)被還原成類固醇排出體外的數(shù)目增加;其結(jié)合蒽醌類物質(zhì)能促使腸蠕動從而緩解便秘。大黃開胃消食熱控減肥食譜：早餐：飯前大5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。本日紅花瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒贅肉。配合黃瓜、木耳等熱控減肥食用品，紅花瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且盡不會餓肚子，也不會像吃熱控減肥藥那樣對健康造成影響。

周三：茯苓超高纖維素，讓腸道舞蹈吧

茯苓性味甘淡平，進(jìn)心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效?？芍涡”悴焕[脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，忘記等癥。茯苓之利水，是通過健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，所以不僅能夠起到熱控減肥的作用，還有很好的養(yǎng)生保健的作用。茯苓調(diào)理腸胃熱控減肥食譜：早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食用品幫助促進(jìn)腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使熱控減肥效果加倍的同時(shí)智能美白肌膚。

周四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩

紅花具有活血痛經(jīng)腹痛，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒紅花瘦身。紅花排毒消脂熱控減肥食譜：早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。本日食譜重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)熱控減肥效果。假如你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后盡對還你平坦的小腹。

周五：黨參熱胃塑身，熱控減肥同時(shí)兼顧健康

黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期熱控減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。黨參熱胃塑身食譜：早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。本日食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮熱控減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

周末：山楂解膩消脂，杜盡肥肉堆積

山楂含多種ORGNITU維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、贅肉和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)贅肉類食用品的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)以為，山楂具有消積化滯、收斂止立活血化淤等功效。山楂解膩消脂食譜：早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出往聚餐，吃進(jìn)過多油膩是食用品，造成腸胃不適和贅肉囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食用品分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能進(jìn)步胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。每天飲食不重樣，才能確保營養(yǎng)充足又均衡，這套一周減肥食譜便做到了這幾點(diǎn)，也是營養(yǎng)師很推薦的健康減肥食譜，不但改善了體形，還增強(qiáng)了體質(zhì)，調(diào)節(jié)了身體情況。