健康
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斷食減肥法
，為你選擇減肥方法提供一些便利。
一天瑜伽斷食法
減肥效果：3～5斤堅持時間：1個月適宜人群：有1個月瑜伽練習經(jīng)驗者瑜伽是我們喜歡的運動項目，除了練習瑜伽外，還有人提倡搭配相關飲食來減肥效果可提升。一天瑜伽斷食法主要方式是排毒，但只適用于有練習瑜伽習慣的人，只有每天堅持練習瑜伽，并且一直持續(xù)1個月以上才可以。如果你滿足了這兩大條件，那么小編很推薦這套方式，建議將瑜伽斷食時間設定在周六。在周六這一天里，從清早就要開始實施，早起只能喝淡鹽水，但可用淡鹽水沖泡檸檬來喝，淡鹽檸檬水能夠起到促進腸內排毒的作用，幫助排出宿便來。另外，這一天就不要練習瑜伽了，也不要做體力過大的運動，不妨看看書、聽聽音樂多休息。到了周日的早上，就可以恢復正常飲食了，但早起也只能喝一些清淡的粥，不要大魚大肉或吃對消化不好的食物。
黃金十日斷食法
減肥效果：10天6斤堅持時間：每月10天，需堅持3個月適宜人群：白領、學生減肥群體唐安琪設計的黃金十日是很適合白領及學生的減肥方式，它是經(jīng)期減肥的一種方式，因為在經(jīng)期后減少進食量，是可起到很強的減肥效果。1～3天：前三天以食療為主，早餐時可選擇新鮮的水果，搭配一杯黑糖姜茶，午餐時可選新鮮蔬菜及瘦肉類食物，晚餐則可以蔬菜及熱湯為主。4～10天：在此期間控制自己，不能喝任何冷飲，但每天要喝上10杯之多的溫開水。另外，早餐吃水果及喝熱水，午餐選新鮮蔬菜及瘦肉和魚肉，晚餐依然要有蔬菜，以開水清燙的方式食用，并配一碗粥。
28天斷食法
減肥效果：12～18堅持時間：28天適合人群：身體條件相當?shù)暮?8天斷食法是最難堅持的斷食方法，也是時間最長的斷食法，這套方式最適合身體排毒不好，及體重基數(shù)較大的女性。要求在斷食期間不能吃主食和碳水化合物類的食物，而只能吃新鮮蔬果、流食。如果體質較虛弱、代謝情況不佳或低血糖便不推薦采用。28天斷食法不能吃米飯、面食等主食，不能吃油膩的食物。每天早起需要堅持喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，以蘋果、番茄等低熱量食物來充饑。如果期間出現(xiàn)了頭暈、過度饑餓、犯困等情況，可補充黑巧克力、紅棗等食物。需要提醒的是，28天斷食法期間不要中斷，否則減肥無效。這是四種目前最熱門的斷食減肥法，雖然效果顯著，但如果采取方式有誤區(qū)，則易傷害身體健康。小編在此提醒大家，身體條件夠好的朋友可嘗試采用，如體質虛弱者，在此不建議采用。另外，再次強調，斷食減肥只適宜短期減肥，即使意志力再頑強，也萬萬不可長期采用，請將一切美麗都建立在健康的基礎上。
