健康
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3個(gè)快速瘦腿法
，這是一個(gè)瘦腿連環(huán)計(jì)，一環(huán)扣一環(huán)，讓你達(dá)到一個(gè)快速瘦腿的效果，堅(jiān)持這個(gè)快速瘦腿法一個(gè)月就能教你告別難看的豬蹄腿!
收腹瘦腿法
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(a)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時(shí)針畫12個(gè)圈，如圖(b)，然后再逆時(shí)針畫12個(gè)圈。這個(gè)動(dòng)作既可以收腹，又可以瘦腿。
利用啞鈴減肥
兩手分別拿起一個(gè)5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處，如圖(a)。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，如圖(b)?；謴?fù)到開(kāi)始的位置，這是一個(gè)完整的動(dòng)作。做12個(gè)動(dòng)作，然后換腿練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網(wǎng)打荊
蹲坐法瘦腿
雙腿向外打開(kāi)45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下，如圖(a)。從那個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢(shì)，如圖(b)。向右跨一步，恢復(fù)開(kāi)始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有好處哦。如果每個(gè)星期在不連續(xù)的日子中堅(jiān)持做2-3次，再結(jié)合合理的飲食減肥法，下半身就會(huì)瘦下來(lái)，想要穿上緊身褲也就不會(huì)有問(wèn)題了，堅(jiān)持就是勝利!想快速瘦腿的美眉們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧!只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能和難看的豬蹄腿告別哦!
