減肥誤區(qū)

，徹底擺脫反彈。

瘦不下來(lái)的原因一飲食減肥方法不合理

吃完飯后得不到滿足感吃蓋飯、面條等單品類(lèi)食物的情況較多一般會(huì)吃1碗以上的米飯有意識(shí)地不吃米飯每天吃的分量不同，差異比較大難以把握每天的飲食分量

減肥建議：注意自己的飲食分量，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡。

趕上適合自己胃口的食物就吃很多，不合胃口就基本上不吃，飲食分量相當(dāng)不均衡，為了省事，根本不會(huì)去搭配自己的膳食。解決辦法很簡(jiǎn)單，選擇三餐中的任意一餐來(lái)調(diào)整分量吧，將每頓中的菜品分小碟盛放，并慢慢增加小碟的數(shù)量，不要增加菜品的總分量，同時(shí)注意要從多種食品中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡才更容易瘦下來(lái)哦!

瘦不下來(lái)的原因二不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

出門(mén)一般都是以公車(chē)、地鐵、開(kāi)車(chē)等方式代步一直以來(lái)都采取節(jié)食的方式減肥使用電梯的情況比較多，不怎么爬樓梯用的東西都放在桌上，伸手就能拿到休息日睡得很晚，起來(lái)后就吃東西，一整天都是懶洋洋地度過(guò)

減肥建議：運(yùn)動(dòng)不足是你身材的終極殺手，擺脫這種懶洋洋的生活狀態(tài)吧。

如果你想擁有窈窕的好身材，還是運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，可以先從簡(jiǎn)單而又不太花時(shí)間的運(yùn)動(dòng)做起，一些簡(jiǎn)易的減肥操也不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，可以先不用考慮運(yùn)動(dòng)量的事情，只要你能慢慢習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，瘦身是必須的。

瘦不下來(lái)的原因三沒(méi)能好好把握飲食時(shí)間

生活不規(guī)律，每天的飲食時(shí)間都不穩(wěn)定吃午飯的時(shí)間經(jīng)常推遲感覺(jué)肚子餓了，就吃零食飲食時(shí)間比較混亂，餓了才想起來(lái)吃飯晚餐多在晚上9點(diǎn)后吃

減肥建議：利用減肥零食，縮短飲食之間的間隔。

這種不規(guī)律的生活方式必然會(huì)讓你養(yǎng)成易胖體質(zhì)，每次總是餓了才吃東西的習(xí)慣，很容易讓你暴飲暴食，改變餓了才吃東西的壞習(xí)慣吧，利用減肥零食，聰明地選擇在不會(huì)發(fā)胖的時(shí)間段里進(jìn)食，例如下午3點(diǎn)左右，一來(lái)能防止飲食過(guò)度，控制食欲，二來(lái)又不用擔(dān)心零食會(huì)讓你發(fā)胖。

瘦不下來(lái)的原因四生理時(shí)鐘紊亂，生活作息不規(guī)律

沒(méi)有固定起床時(shí)間和睡覺(jué)時(shí)間經(jīng)常熬夜工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣開(kāi)著燈睡覺(jué)經(jīng)常不吃早飯容易產(chǎn)生壓力、情緒波動(dòng)很?chē)?yán)重

減肥建議：不規(guī)律的生活作息是減肥的大忌，調(diào)整生理時(shí)鐘是關(guān)鍵。

一旦生活不規(guī)律，讓你的生理時(shí)鐘都跟著紊亂了，別小看平時(shí)的吃飯睡覺(jué)時(shí)間，不規(guī)律注定了你減肥失敗。要想成功減肥，調(diào)整好你的生活節(jié)奏，這比任何減肥方法來(lái)得更有效。晚上不要太晚睡覺(jué)，盡量在12點(diǎn)前，3餐規(guī)律地吃，平日多多放松自己，有壓力或情緒波動(dòng)的時(shí)候，找點(diǎn)方法去解解壓吧!

瘦不下來(lái)的原因五減肥總是中途放棄

如果事情不是按照自己的想法進(jìn)行，就會(huì)覺(jué)得很煩躁不經(jīng)意地吃一些易胖的零食減肥了幾天感覺(jué)沒(méi)有效果就想放棄了本來(lái)今天打算做的事情，拖到明天去做，一天天地拖延下去感到有壓力的時(shí)候，就通過(guò)吃來(lái)解壓

減肥建議：不要總是苛求一蹴而就的結(jié)果出現(xiàn)，堅(jiān)持才是勝利。

這類(lèi)人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的念頭：事情不應(yīng)該這樣發(fā)展，對(duì)事情的的發(fā)展總持有很強(qiáng)烈的執(zhí)著心理，一旦事情的發(fā)展?fàn)顩r達(dá)不到自己想要的結(jié)果，就會(huì)草草放棄。小編建議你，不要太苛求結(jié)果的完美，實(shí)際上，過(guò)程中的任何一個(gè)小小的環(huán)節(jié)，都會(huì)影響結(jié)果的成敗，減肥本就不是一個(gè)很輕松的事情，一定要鼓勵(lì)自己堅(jiān)持，多和別人探討，必要的時(shí)候，選擇幾個(gè)伙伴，能為你的減肥事業(yè)加加分哦!