健康
健康
俯身舉腿
身體重心向前，放在前支撐腿上，后腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成U型。
坐姿平衡
坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向后仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。
二十字交叉
坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成T字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
肩部橋式
仰臥，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。
仰身舉腿
身體重心向前，支撐點放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成U型。簡單的瑜伽動作就能起到減肥效果，腹部肥胖影響著女性特有的線條，來練習瑜伽瘦腹操，從新擁有迷人的小腹。在練習瑜伽時請穿著舒適柔軟且吸汗的瑜伽服，材質剪裁要服帖身體線條，以不會影響正常做動作為宜。
