懶人減肥做什么動(dòng)作最好

導(dǎo)讀總在說(shuō)自己很忙，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友看過(guò)來(lái)，為你推薦一套可以在床上練習(xí)的懶人減肥瑜伽操。在一天忙碌之后，回到家中靜下心好好好修養(yǎng)，順便坐在松軟的床上練習(xí)瑜伽操，緩解疲勞的同時(shí)還能塑造好身材，就飛華小編向大家介紹這套有趣舒心的懶人減肥瑜伽。自然靜坐盤(pán)腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。摸腳，背部用力上身逐漸往下壓，下壓過(guò)程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。仰躺姿勢(shì)，右腿伸直，左腿往胸前彎曲，雙手抱住左，換邊進(jìn)行。左伸直往天花板方向舉起，一手抓住膝蓋，一手抓住腳踝，...

總在說(shuō)自己很忙，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友看過(guò)來(lái)，為你推薦一套可以在床上練習(xí)的懶人減肥瑜伽操。在一天忙碌之后，回到家中靜下心好好好修養(yǎng)，順便坐在松軟的床上練習(xí)瑜伽操，緩解疲勞的同時(shí)還能塑造好身材，就飛華小編向大家介紹這套有趣舒心的懶人減肥瑜伽。

自然靜坐

盤(pán)腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。

摸腳，背部用力

上身逐漸往下壓，下壓過(guò)程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。仰躺姿勢(shì)，右腿伸直，左腿往胸前彎曲，雙手抱住左，換邊進(jìn)行。左伸直往天花板方向舉起，一手抓住膝蓋，一手抓住腳踝，讓腿部更靠近自己。

彎腰摸腳

彎曲左膝蓋，使腳掌正對(duì)天花板，左大腿貼著床，右手伸直，左手抓住左腳。然后換邊進(jìn)行。右腿邁向左方伸直，右手往右上方側(cè)舉，身體稍微往左方傾斜，眼睛看向右手方向。

自然躺著，抬右腿

雙腿彎曲并攏，往胸前靠攏，雙手抱住膝蓋。

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