健康
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跪姿翹臀操
，只要三個簡單瘦臀動作步驟，長期練習就能練就蜜桃臀哦!
跪姿翹臀操圖解分布：
俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。
腿和身子保持90度
自然向下彎曲
小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。減肥功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。堅持每次做45下。不長時間里就能練就一個小翹臀啦!由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂。所以在做這個跪姿翹臀操的時候一定要把后臀和大腿做到位，這樣才能起到翹臀的作用。
