健康
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床上減肥操
，不僅僅有助于健身，同時(shí)還會讓疲勞的身體得到放松，同時(shí)也能促進(jìn)睡眠哦!想減肥的你趕緊跟我們來練這套升級版的床上減肥操吧，讓你渾身上下一起瘦哦!
減肥部位：大腿
首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。此方法能纖細(xì)大腿，對松弛的脂肪型大腿特別有效。
減肥部位：臀、腰
做這個(gè)收PP的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。這個(gè)動作能有效的瘦臀瘦腰，對腰圍不滿意的妹妹可多做幾組。
減肥部位：手臂、大腿
側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿曲起來。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。別做錯(cuò)了，如果做完了，PP側(cè)面不酸，你就沒做對哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。此組難度稍微大一點(diǎn)，但能瘦手臂和腿，長期練習(xí)，能讓你的大腿更具有完美線條。
放松動作
側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。此組運(yùn)動可緩解第二天的酸痛。但多做幾天后，將不會有酸痛感。很多人覺得有的減肥操太過復(fù)雜，看了上面我們推薦的這套真人演示的升級版床上減肥操，你的顧慮是不消失了呢?減肥操這項(xiàng)有氧運(yùn)動帶動的是全身的血液循環(huán)，同時(shí)還很有助于新陳代謝，做減肥運(yùn)動千萬不能少了它哦!
