健康
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有效減肥法
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不高興型人,總喜歡嘆氣--這是氣郁型體質(zhì)
這種體質(zhì)的人總覺得胸悶憋氣,常打嗝,情緒不高,或者性情急躁愛發(fā)脾氣,吃飯不多,也有腹脹、腹瀉的癥狀.他們發(fā)胖的原因是肝的功能失衡,情緒不良容易傷肝,繼而引起脾的運(yùn)化功能失調(diào),使得脂肪在體內(nèi)堆積,造成肥胖.在肥胖人群中,約有18%~20%的人屬于這一型.瘦身難度:比較容易,放松點(diǎn)情緒,瘦身就會(huì)有成效.瘦身重在通暢肝氣中醫(yī)認(rèn)為肝臟與草木相似,應(yīng)該順達(dá)通暢,如果情緒不穩(wěn)、肝氣不順,周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂,肥胖是引發(fā)后果之一.所以不妨在飲食上吃些養(yǎng)肝食物,例如酸味的話梅、杏脯之類.晚餐必備綠色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對(duì)應(yīng)人體的肝膽,能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素.
大象型人,吃草也長(zhǎng)肉--這是氣虛型體質(zhì)
瘦身重在健脾脾胃泛指整個(gè)消化系統(tǒng),是人體的后天之本.它們接受分解食物中的營(yíng)養(yǎng),然后用血液運(yùn)至各處,以養(yǎng)全身.所以脾胃適合過平淡的生活.飲食要淡,過油、過咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進(jìn)口,瓜果蔬菜最好.運(yùn)動(dòng)要淡,溫和運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,劇烈過激則會(huì)使臟腑過勞.健脾的最好方法就是讓它一天三次規(guī)律工作,不要妨礙它的消化程序.當(dāng)它虛弱時(shí),多補(bǔ)充對(duì)培養(yǎng)脾胃氣血有益的食物.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)氣虛體質(zhì)的人適合用補(bǔ)的方法調(diào)理穴位,幫助瘦身,平時(shí)可以艾灸氣海、關(guān)元二穴.艾灸時(shí)找到穴位后,將點(diǎn)燃的艾條置于穴位上方3cm,一般灸10~15分鐘,以灸至皮膚溫?zé)峒t暈、但又不至于燒傷皮膚為度.2~3天一次.
大塊頭型人,通常是虛胖--這是痰濕型體質(zhì)
這種體質(zhì)的人通常肌肉松弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩癲癇的早期癥狀背,精神萎靡不振,容易困,食欲不佳,舌苔厚,經(jīng)常腹瀉.他們屬于標(biāo)準(zhǔn)意義上的虛胖,完全是脾胃虛弱的進(jìn)一步升級(jí),導(dǎo)致體內(nèi)運(yùn)化功能失調(diào),容易淤積大量水液造成痰濕肥胖.這類型約占肥胖人群的22%.瘦身難度:瘦身難度較大,除了注意飲食外,還需要增加運(yùn)動(dòng)量.瘦身重在祛濕脾喜歡干燥、討厭潮濕,濕氣重容易侵犯脾胃,使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中,造成虛胖.這一型瘦身的重點(diǎn)是提升陽(yáng)氣,增強(qiáng)脾腎功能,以求消腫.除了增加運(yùn)動(dòng)、大量飲水,通過發(fā)汗、排泄等形式加快新陳代謝外,同時(shí)不要吃很多冷飲,那樣會(huì)加重濕氣在體內(nèi)停留,影響脾胃的功能.
