哈莉貝瑞(HalleBerry)瘦身秘訣：產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

在生下女兒Nahla六個(gè)星期之后，哈莉貝瑞身穿DolceGabbana豹紋裙出現(xiàn)在某活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，驚艷全常健身教教練RamonaBraganza說(shuō)，貝瑞在懷孕時(shí)一直堅(jiān)持一種改良過(guò)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一直到她懷孕7個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)訓(xùn)練使她在產(chǎn)后非常容易就恢復(fù)了之前的身材。下面小編就介紹三套科學(xué)的彼拉提斯產(chǎn)后瘦腰法，幫新媽媽們解決后顧之憂。如果你也處于這個(gè)階段，或?qū)⒁M(jìn)入這個(gè)階段，那就要仔細(xì)看好了。腰部動(dòng)作：站姿轉(zhuǎn)體本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹癲癇的癥狀?yuàn)A臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。半身保持平穩(wěn)，先向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肩部保持平衡不聳起。旋轉(zhuǎn)角度可視個(gè)人身體狀況而定，可逐漸增加轉(zhuǎn)動(dòng)幅度。邊做完后完到中間，再向左轉(zhuǎn)，反復(fù)進(jìn)行3-5次。拉毛巾側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉(zhuǎn)到更后方，且靜止在這個(gè)動(dòng)作。注意做此動(dòng)作時(shí)，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

妮可基德曼(NicoleKidman)瘦身秘訣：產(chǎn)后瑜伽

在懷孕期間，妮可基德曼就通過(guò)瑜伽和快步走來(lái)保持體重不要超過(guò)正常增長(zhǎng)范圍，在生下女兒SundayRose之后，Kidman繼續(xù)堅(jiān)持做瑜伽，2個(gè)月的時(shí)間就讓她減掉因?yàn)閼言卸黾拥捏w重。能恢復(fù)到現(xiàn)在的身材，就連我自己也感到很驚訝。站在好萊塢特別貢獻(xiàn)女性獎(jiǎng)的紅毯上，身穿Prada長(zhǎng)裙的她這樣說(shuō)道。新媽媽要產(chǎn)后可通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到瘦身的效果，產(chǎn)后瘦身瑜伽中的呼吸練習(xí)這種調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后瘦身很有幫助。簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)，能讓新媽媽們放松心情，同時(shí)這種調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)能幫助產(chǎn)后瘦身。新媽媽們趕快來(lái)練習(xí)吧!練瑜伽從呼吸開始呼吸是與生俱來(lái)的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對(duì)話，自己了解自己的一個(gè)方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來(lái)，清空你的思維，放松你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會(huì)悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來(lái)自內(nèi)心的幸福禮物。

布蘭妮(Britney)瘦身秘訣：運(yùn)動(dòng)健身

布蘭妮在生下第二個(gè)兒子僅僅5周后，迅速瘦身成功，重返樂壇的急切之情可見一斑。本周一，布蘭妮產(chǎn)后首張照片在網(wǎng)絡(luò)流傳，行走在洛杉磯街道上的布蘭妮不見了以往被媒體嘲諷的臃腫身材，即使身穿毛衣也感覺明顯消瘦了許多，面對(duì)狗仔的拍照，布蘭妮心情愉悅，自信滿滿讓狗仔拍個(gè)夠，向外界展現(xiàn)瘦身成功后的美好身材。產(chǎn)后恢復(fù)好身材是新媽咪們必完成的任務(wù)，看似不可能，其實(shí)也不難，明星們能做到的事，我們也未必不能。學(xué)習(xí)明星產(chǎn)后瘦身，尋找最有效的減肥妙招，你也可以成為辣媽。