健康
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洗澡減肥
法更讓人心動的呢?
浸泡全身
在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘。分別向前后、左右擺動頭部，動作要輕緩。一次一個來回，分別做四次。
轉(zhuǎn)動頭部
做完以上動作后，輕輕轉(zhuǎn)動頭部，感覺像是用頭部劃很大的圓圈，可以擴(kuò)大動作的幅度但是力度一定要輕緩，不然容易傷及頸部，左右可以各做4次。
彎曲手肘
彎曲手肘，將胳膊抬高至肩膀處。保持這個姿勢不變，轉(zhuǎn)動肩膀，前后各5次。
聳動肩膀
雙手下垂，背部挺直，像是要將脖子縮起來似的，上下聳動肩膀，各做5次。
緩解酸痛
輕輕握住拳頭，用右手輕敲左肩，左手輕敲右肩，分別做5次。這個小動作可以有效緩解肩膀、頸部酸痛，對于上班族女性來說，肩膀的兩個動作是非常適用的，如果平時上班的時候覺得肩膀酸痛，其實也可以這樣做做。
塑造胸型
兩手手心在胸前合攏，用力互相按壓。一回10秒，總共做5回。做的時候一定要用力向外吐氣，以塑造美好胸型。
互相按壓
雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓。一回15秒，做5回。經(jīng)常這樣做，可以讓更加緊實。
挺起
在浴盆內(nèi)跪坐，雙手放在身后。用兩手握住腳指，一邊向前抬腰一邊用力挺起。反復(fù)做3～5回。
轉(zhuǎn)動上半身
腰部盡量保持不動，只轉(zhuǎn)動上半身，向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到極限后維持5秒鐘左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，這樣做可以讓腰部曲線更加纖細(xì)，也會讓腰部肌肉更加緊實，非常適合甩掉腰部的贅肉。
抬高雙腳
兩手放在身后坐好，抬高雙腳只將腳尖露出水面，靜止5秒。然后將膝蓋貼近小腹，再靜止5秒。各做5回。
冷熱交替
用43℃左右的熱水沖洗一到兩分鐘，再用22℃左右的冷水沖10秒。重復(fù)做3到5回，可以緊致你的肌膚哦!
