減肥常識

中，那些可以瘦腰的好習(xí)慣吧!

首先來測驗一下你腰部的年齡吧!

喜歡穿露臍裝或者短裝衣服;不喜歡運動;腰部曾經(jīng)受過傷;長期穿高6cm以上高跟鞋;腰老是使不上力量;俯身時覺得吃力;月經(jīng)時腰常覺得酸痛無力;經(jīng)常久坐不動;你的床過硬或者過軟，睡醒后還是覺得累，尤其腰部;喜歡蹺二郎腿、常有踮腳、趴睡等小動作;運動后，身體需要較長的時間恢復(fù);超過六個以上選項打，你已經(jīng)有腰齡過大的危險了，該好好愛護(hù)和保養(yǎng)你的腰了，否則就太遲了。對于30歲左右的熟女來說，由于由于新陳代謝的原因，身材會開始走下坡路，即使加強運動和節(jié)食也往往收效甚微。如果在30歲以前能養(yǎng)成這8個習(xí)慣，抵制發(fā)福的同時還能幫你增加好氣色。

經(jīng)常喝水

女人想要保持水潤的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

小心輻射

由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中會影響到女性的皮膚及精神狀況。雖然無法避免輻射的存在，但可以盡量將這些輻射減到最低，養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，及時補充水分，注意保護(hù)好眼睛，工作一段時間后要休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

按時睡覺

及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜，癥狀輕的會精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)衰弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。每天晚上的睡覺時間最好控制在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

愛上做運動

很多女性都不愛運動，因為運動過程中累且不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了運動這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會讓身體慢慢生銹。靈活度下降不說，少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

久坐無益

有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣不僅有礙消化，更會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐了一段時間后，站起來走一走吧。

天天營養(yǎng)早餐

很多女性早上沒有吃早餐的習(xí)慣，或者是僅僅是在路邊的小攤上隨便應(yīng)付一下，早餐吃的好壞，直接影響了你一早上的精力和活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會使胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)于解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下愁紋哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

注意保暖

俗話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)?，F(xiàn)在已經(jīng)是秋天，再過一段時間，天氣就漸漸冷了起來，寒氣也會加重，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單保經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。