冬季減肥秘訣

，讓你筑起頑固的防脂墻，阻擋脂肪的襲擊。一起跟我去看看這10大冬季減肥秘訣：

吃早餐有效防止肥胖

俗話說的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這都是有科學道理的。吃好早餐有助于減肥，因為早餐可以補充身體營養(yǎng)物質(zhì)，同時支撐一上午的工作量，能有效促進新陳代謝。如果不吃早餐會導(dǎo)致中午攝取更多的熱量，容易引起暴飲暴食的毛病，這樣不僅僅對腸胃不好，同時更容易導(dǎo)致肥胖。冬天減肥秘訣之一就是一定要吃好早餐，幫助身體補充能量抗寒的同時還能控制食欲。

冷色餐具有助于控制食欲

顏色中有暖色和冷色調(diào)之分，如果餐具用的暖色溫馨的，就容易讓人們心情愉悅，同時食欲就會大增，所以就會吃的多，如果想減肥控制住食欲的話，不妨試試把餐具換成冷色調(diào)的，這樣能讓我們保持一定的食欲，而不會過多的攝入食物哦。不要小看這一細微的變化，說不定就能讓你慢慢減掉幾斤肉肉哦。

擁抱綠茶加快新陳代謝

冬天天寒地燥，飯后喝上一杯綠茶不僅僅能溫暖身體，同時還能有效燃燒脂肪。因為綠茶中含有茶多酚，可以有效脂肪的吸收，促進身體新陳代謝，同時還能抗癌。因為綠茶含有促進降腎上腺新陳代謝，這都是對于減肥很有幫助。所以冬季減肥秘訣中一定不能缺少綠茶的參與哦。

喝黑咖啡提神又燃脂

還有一種辦公室美眉們必備的飲品那就是黑咖啡。不僅僅能幫助我們提神同時還能燃燒脂肪。記住一定不要飲用它所含有的咖啡因能夠提高身體新陳代謝，有效控制食欲。黑咖啡的熱量是很低的，要比速溶的好很多，所以想減肥的美眉們記住一定要喝純咖啡而不是加了糖或是牛奶的咖啡。

每天必飲奶制品促腸胃消化

每天喝上一杯奶制品，不僅僅有助于腸胃消化，同時還能有效補充鈣能量，促進骨骼發(fā)育。晚上喝上一杯純牛奶有利于鈣的吸收，同時還能有效助睡眠。全脂奶制品中的活性乳酸菌對于腸胃消化很好，所以可以很好的減肥燃脂。但是記得全脂奶制品是不能空腹喝的，這樣刺激腸胃，對胃不好。

水是生命之源排毒不可或缺

水是生命之源，沒有飯也不能沒有水。經(jīng)常喝水可以有效排毒，經(jīng)常喝水的人，體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。所以喝水不僅僅能滋潤皮膚，還能有效排毒養(yǎng)顏。這種飲品不費錢，如果你不愛喝飲品的話，那就多多的喝上幾杯水吧，這種排毒減肥方法既方便又實惠。

將各種酒水拒之肚外減少攝入熱量

酒水是最應(yīng)該將其拒之度外的，因為酒水的熱量很高，同時也會導(dǎo)致食欲大增。冬天天氣又寒冷，很多人也會變得越來越喜歡喝酒。這個問題必須要嚴肅對待，一定要將酒水拒之度外。這樣就不會讓我們擁有一個難看又難減掉的大肚腩了。

多吃香蕉助于排便

在各種減肥水果中，香蕉是最幫的了。香蕉不僅僅熱量低，同時還含有的鉀元素，促進腸胃消化，緩解便秘現(xiàn)象，促進新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。同時香蕉容易讓人產(chǎn)生很好的飽腹感，可以有效控制食物的攝取量。但是香蕉千萬不能空腹吃，對于腸胃不好，還有一點非常注意就是香蕉也不能吃太多，傷胃，吃香蕉的時候記得要多喝水。

少食多餐細嚼慢咽習慣要養(yǎng)成

按照我們平時的飲食習慣一日三餐，這其中餐餐之間相隔的時間是比較長的。所以這個過程中是很容易餓的，所以每到正餐的時候我們不知不覺就會吃很多。其實這個過程中我們可以增加進行多餐飲食，但是記得要少食。少食多餐不僅僅能有效緩解挨餓的現(xiàn)象，同時還能有效減肥，同時吃飯的時候要細嚼慢咽，有助于腸胃消化吸收，還容易增強飽腹感抑制食物攝齲

找到動力將減肥進行到底

很多肥胖人減肥不成功，就是因為沒有找到一個減肥動力，和堅持的信心。首先要了解到肥胖的危害，不僅僅影響形象，同時還能誘發(fā)疾病纏身。所以還是擁有一個健康窈窕的身材比較重要。下定決心減肥之后，可以把自己的目標貼在墻上，讓它激勵自己，在減肥的過程中找到一個同伴，會更有堅持下去的動力哦!坦言之，減肥其實就是你在和平時的生活習慣作斗爭，只要養(yǎng)成利于減肥的好習慣，那么想不瘦都難，減肥其實就是習慣的改變。習慣有改變，那么肥胖的體重也肯定會有改變的，上面的十大冬季減肥秘訣，其實沒有特別之處，只要你養(yǎng)成了這些習慣，那么擁有麻桿身材簡直就是輕而易舉的事情。