健康
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橙汁酸奶
做法：將新鮮的橙子用榨汁機榨成橙汁后裝入杯中，然后再倒入適量酸奶攪拌勻即可，使用無糖酸奶減肥效果更佳。減肥功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，有效促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到預(yù)防便秘以及排除身體毒素的效果。
牛奶燉花生
材料：花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用，然后鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
玉米面糊
材料：玉米面，冬瓜，花生，瘦肉，紅薯，雞蛋。減肥功效：不僅可以富有飽腹，營養(yǎng)也很豐富。玉米面糊的做法：先將玉米面用涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩即可。然后燒好開水，將玉米面倒入，再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微搗碎放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮十分鐘，最后再打一個雞蛋攪散成蛋花，出鍋前撒一點兒蔥花即可食用。酸奶、牛奶、橙汁、花生、玉米是這套健康早餐食譜的主角，都是有助于減脂和保持身材健康食物，其中，牛奶建議選擇脫脂或低脂，橙汁一定要是鮮榨的，花生要帶紅外衣的，玉米可以留下同樣含有豐富營養(yǎng)的玉米須。
