健康
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開啟式減肥瑜伽
兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。提示:注意兩腳腳尖并攏。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。
夢(mèng)幻式瑜伽
雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，盡量向前挺出。頭部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴(kuò)展。提示：動(dòng)作不要太急，充分感受身體在整個(gè)過程中的伸展。功效：減少大腿及小腿脂肪。柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢(shì)，完美身體線條。
半蹲式瑜伽
雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。建議產(chǎn)后新媽媽們?cè)谕ㄟ^醫(yī)生檢查認(rèn)可之后再參加產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽訓(xùn)練，如果身體較虛弱，那么最好繼續(xù)做好身體調(diào)理。另外，產(chǎn)后減肥需在身體情況良好的條件下進(jìn)行，以避免出現(xiàn)危險(xiǎn)和傷害。
