自己在家做什么能瘦胳膊

導(dǎo)讀不要小看一些簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，做上半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，也能讓你出汗消耗很多的熱量。所以減肥方法不再簡(jiǎn)單與否，關(guān)鍵要是不是適合自己。還在為如何快速減臂的美眉們可以嘗試著練習(xí)下面這個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的瘦臂小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)，知道雙臂有酸酸的感覺，那說明你運(yùn)動(dòng)到位跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。雙臂盡量向后抬起兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。手心朝向體側(cè)上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。再次抬手臂保持手心向體側(cè)...

不要小看一些簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，做上半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，也能讓你出汗消耗很多的熱量。所以減肥方法不再簡(jiǎn)單與否，關(guān)鍵要是不是適合自己。還在為如何快速減臂的美眉們可以嘗試著練習(xí)下面這個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的瘦臂小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)，知道雙臂有酸酸的感覺，那說明你運(yùn)動(dòng)到位

跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

雙臂盡量向后抬起

兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

手心朝向體側(cè)

上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

再次抬手臂

保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

手心轉(zhuǎn)向朝前

上一步驟完成后，將手心朝前。

向后抬手臂

向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。這個(gè)看似很簡(jiǎn)單的瘦臂小動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，減肥效果是很大的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥方法不在于繁重和簡(jiǎn)單，最重要的是能消耗熱量減掉脂肪。所以加油練，時(shí)間長(zhǎng)久就能練就纖纖玉臂!

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