健康
健康
站立舉臂式
站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。
蹲立祈禱式
雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹癲癇病部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。
勇士式
左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向后方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地置于左腳內(nèi)側(cè)，背部伸直。
下狗式
雙腳自然分開，雙腿伸直置于身體后方，抬起臀部，雙臂伸直置于身體前方，雙手著地，背部伸直，做成下狗式。
俯臥撐式
雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地，雙腿伸直置于身體后方，腳趾撐地，伸直身體。瑜伽操不需要多么精準(zhǔn)的動作，主要用心去感受、用呼吸去調(diào)節(jié)就能起到很理想的保健效果。這幾式簡單瘦腿瑜伽動作難度不大，每個人都可以輕松做到。
