健康
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怎樣減肥瘦肚子
比較快呢，每天工作累的時(shí)候，做做下面這些簡(jiǎn)單的瘦腹操，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還能有效緩解工作疲勞!還在為怎樣減肥瘦肚子煩惱的白領(lǐng)們趕緊收藏!
呼吸扭腰運(yùn)動(dòng)
普通的扭腰運(yùn)動(dòng)沒(méi)有配合呼吸一起做，所以瘦腹效果不明顯。一般坐姿超過(guò)2小時(shí)就應(yīng)該做一下呼吸扭腰運(yùn)動(dòng)，這樣效果才會(huì)更加明顯。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)必須是站立狀態(tài)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手癲癇病的發(fā)病原因合十深呼吸三次后吸氣向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，跟隨呼吸節(jié)奏扭轉(zhuǎn)到自己極限即可。固定扭轉(zhuǎn)狀態(tài)深呼吸一次，在第二次吐氣的時(shí)候向回扭轉(zhuǎn)回歸正位。來(lái)回扭轉(zhuǎn)一次為一組動(dòng)作，連續(xù)坐姿2小時(shí)候重復(fù)5次扭轉(zhuǎn)動(dòng)，能有效運(yùn)動(dòng)僵硬的腰腹部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和組織液代謝。防止多余的肉肉繼續(xù)堆積在腰腹部，而且扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)需要的空間不大，只要起身在辦公桌旁邊就可以做。不要再偷懶啦，趕緊起身做做呼吸扭腰，讓你自己快速變成小蠻腰吧。
抬腿收腹運(yùn)動(dòng)
難道只有床上才能做抬腿運(yùn)動(dòng)?其實(shí)辦公室的辦公椅也同樣可以哦，在午間休息的時(shí)候脫掉鞋子，屈膝坐在辦公椅靠邊緣的位置，雙手環(huán)抱住膝蓋下方逐漸抬起腿部。盡量讓腿部完全向上并攏伸直，因?yàn)橥炔吭娇拷共繆A角越小，對(duì)腰腹部的鍛煉也就越強(qiáng)，但剛開(kāi)始要量力而行，堅(jiān)持抬腿15秒后緩慢放下即可重復(fù)動(dòng)作。沒(méi)有支撐點(diǎn)進(jìn)行抬腿的動(dòng)作對(duì)人體的平衡感和肌肉力量要求比較高，因此剛做這個(gè)動(dòng)作的MM會(huì)覺(jué)得有些困難。但擠壓腰腹部是鍛煉的重點(diǎn)，而這個(gè)動(dòng)作腿部抬越直，對(duì)于腿部的血液逆循環(huán)也越好，能有效防止腿部水腫。因此是適合辦公室練習(xí)的能瘦腰瘦腹和去除腿部水腫的最佳動(dòng)作。
