健康
健康
步驟/方法：
運(yùn)動(dòng)：多做針對(duì)大腿根部的運(yùn)動(dòng)，以消耗多余的脂肪。如伸展運(yùn)動(dòng)，雙臂自然下垂，一腿抬離地面，另一腿下蹲起立，背部保持挺直。左右交替鍛煉。每天堅(jiān)持做四組。
壓腿，可以正壓，側(cè)壓，后壓。其中側(cè)壓最能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。對(duì)于柔韌性好的人而言，彎腰用手指碰腳尖也是不錯(cuò)的選擇。
騎單車(chē)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉大腿處的肌肉再適合不過(guò)了。周末保持半小時(shí)的騎單車(chē)運(yùn)動(dòng)。如果環(huán)境不允許，可以在床上模擬做，平躺于床上，雙腿上舉于身體呈90度，雙腿向前向后蹬，好像汽車(chē)的感覺(jué)。
