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如何快速瘦腿
，做一些運(yùn)動(dòng)貌似是最有效的了!可是很多白領(lǐng)總是抱怨沒(méi)有時(shí)間!其實(shí)，做減肥運(yùn)動(dòng)不一定非要花費(fèi)大把的時(shí)間去健身房或是室外!稍微轉(zhuǎn)變一下思維，我們就可以充分利用身邊的椅子，做一些簡(jiǎn)單的椅子瘦腿操就能燃燒大象腿脂肪!
雙手扶椅子
雙手扶住椅子背部，雙腳微微分開(kāi)站立在地面上，腰背白癜風(fēng)的早期癥狀挺直眼睛直視前方，吸氣雙腳踮起腳尖，然后彎曲你的雙腿膝蓋，動(dòng)作保持20個(gè)呼吸左右，然后動(dòng)作回正，重復(fù)10次左右。初始狀態(tài)然后將你的雙腳并攏，腳尖踮起，然后吸氣將你的膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動(dòng)作堅(jiān)持20個(gè)呼吸左右，然后慢慢將你的臀部抬高，動(dòng)作停在膝蓋微微彎曲的狀態(tài)，重復(fù)10次左右。
向后方蹬腿
身體初始轉(zhuǎn)臺(tái)扶住椅子，吸氣，將你的左手和左腳分別向前向后抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右腳支撐著身體，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后將將你的左手和左腳向上延伸。換另外一邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。側(cè)身扶住椅背，將你的左手向上伸展，左腳則向前，然后同時(shí)向右，再將你的左手向前左腳向后伸展，直至將你的上半身放下來(lái)和地面平行，右腳支撐著你的身體。動(dòng)作堅(jiān)持20個(gè)呼吸左右然后換另外一遍重復(fù)剛才的動(dòng)作。
屈膝伸臂
右手扶著椅背，左腳甚至在前，右腳踮起彎曲在后，左手向側(cè)邊上抬起。吸氣，真心落在右腳上，左腳抬去靠在膝蓋附近，然后將你左手向上抬起，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。久坐一族們一天大多數(shù)的時(shí)間都是在座椅上度過(guò)的，如何快速瘦腿，上面者5步簡(jiǎn)單的椅子瘦腿操，就充分利用了我們身邊的工具，讓我們不僅僅燃燒脂肪，同時(shí)也緩解了工作的疲勞哦!
