健康
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瘦臀瑜伽
，讓你上班之余就能打造出完美翹臀，現(xiàn)在就來一起學習一下吧!
提臀式減肥瑜伽
雙手放在椅背上，在椅后小半步處站立，挺直腰背做深呼吸。吐氣，右腿使勁向后抬，上身保持直立。腿繼續(xù)上抬，身體下壓，保持10秒鐘。做完右腿的動作后，換左腿進行相同的動作練習。在做這個瑜伽動作的時候，一定要將注意力放在收緊的臀部上，練習一段時間后，可以試著雙手松開不扶在椅背上，這個動作可以加強練習的難度，也可以讓瘦臀的功效更顯著。
椅后舞蹈式減肥瑜伽
雙手放在椅背上，在椅后小半步的位置站立，腰背挺直后做深呼吸。右手住椅背穩(wěn)住重心，平視，左腿向后彎曲，用左手抓住左腳腳背。吸氣，左手盡量將左腳向上舉并向后撐開，緩慢吐氣，保持住動作做深呼吸。這個姿勢非常優(yōu)美，就像芭蕾里的姿勢，如果你穿著套裙，那么最好還是回家做。以上兩個瘦臀瑜伽既能增強人的體力和耐力，還能鍛煉人的平衡感，上班感到疲勞的時候不妨做一下吧，經(jīng)常做可以讓你的臀部逐漸緊實，也能讓你的身體曲線越來越美。兩個瘦臀瑜伽動作簡單易學，用到的工具也非常簡單，非常適合沒有時間進行健身的白領(lǐng)做，如果你想減肥，不妨試試上面的瘦臀瑜伽吧，當然了，這畢竟只是針對臀部的瑜伽減肥動作，假如想美化身體曲線，也可以將瘦腰、瘦腿的動作結(jié)合起來做，瘦身的效果會更好。
