健康
健康
瑜伽動作
，常練習(xí)改善消化不良問題，并可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖。
扭轉(zhuǎn)彎膝
平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近，雙臂伸直并與肩在一條線上。功效：伸展脊椎，助于消化。
屈膝
平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠(yuǎn)離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復(fù)做，每邊重復(fù)10次。功效：助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。
站式瑜伽
站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。消化不良是都市人的通病，飲食過于精細(xì)，并又長時間久坐，便會造成消化不良，而消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，直接導(dǎo)致了腹部鼓脹肥胖。練習(xí)瑜伽動作可改善這些問題，今天介紹的動作，最大的效果就是改善消化不良問題，另外，除了常運動，注意日常的飲食習(xí)慣，可預(yù)防消化不良。
