健康
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桌邊減肥瑜伽
吧，讓你天天坐著上班也能瘦。
伸展運(yùn)動(dòng)
這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以讓不平衡的肩膀變的平衡，促進(jìn)肩部、頸部、頭部的血液循環(huán)。兩臂伸展至與肩部平行，握拳，胳膊肘向后傾，做完這個(gè)動(dòng)作后，用力將胳膊再次伸至和肩部相平，每天反復(fù)20～30次，瘦手臂的效果很不錯(cuò)哦。
舒緩疲脊椎和頸部
如果長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，會(huì)讓脊椎更加疲憊，將雙手分別放在對(duì)應(yīng)的腿上，然后左右運(yùn)動(dòng)肩膀，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。可以收到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
舒展腰部和肩部
將身體輕輕向下傾，不要用力過(guò)猛，然后慢慢挺直腰背，堅(jiān)持幾秒后，反復(fù)10次左右。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以有效瘦腰、鍛煉頸部，不過(guò)一定要注意身體動(dòng)作的規(guī)范哦。
調(diào)整骨盤突出
長(zhǎng)時(shí)間坐立會(huì)讓椎間盤會(huì)變得突出，同時(shí)還會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生影響。將兩手放在膝蓋上，然后將重心分別放在左右腿上，不斷運(yùn)動(dòng)腿部，帶動(dòng)肩膀作用運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓骨盤能夠得到充分的運(yùn)動(dòng)，每天反復(fù)50次。五個(gè)白領(lǐng)減肥的減肥瑜伽動(dòng)作，可以讓白領(lǐng)輕松減肥，不僅如此，還能緩解OL女性的疲憊，讓你在忙碌的工作中，也能感受到瘦身的妙趣。當(dāng)然了，白領(lǐng)減肥不僅僅是瑜伽，還有其他相搭配的白領(lǐng)減肥零食，白領(lǐng)減肥食譜，只要你想減肥，只要你肯想辦法，就是天天忙工作，一樣可以輕松減肥。
