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瑜伽瘦腿動作
又比較大眾化，簡單易學(xué)適合瑜伽初學(xué)者呢?就請飛華網(wǎng)的運(yùn)動減肥教練給你指點(diǎn)幾分吧!看看他推薦的這4個減肥動作怎么樣!
下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開，寬于肩站立，手持啞鈴置于體前，將身體重心移動至腳后跟。繼續(xù)下蹲后身體向上跳起，同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當(dāng)跳起時，鎖緊肘關(guān)節(jié)。
弓步下蹲(大腿外側(cè))
手持啞鈴于身體兩側(cè)，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝觸到地面，臀部下蹲，然后慢慢還原。
風(fēng)車沖腿
直立，雙臂置于頭上，輕輕地向左轉(zhuǎn)體，左腳向外，右腳向前，提起后腳跟，并保持右腿和背部的平直。左膝成90度，當(dāng)雙臂移至左腿兩側(cè)時，右腳不離開地面，站立還原。
仰臥側(cè)抬腿
向左側(cè)躺好，左手支撐在頭部，收腹，左膝成90度角，右手放于體前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒種，慢慢地降低10厘米。腿部肥胖多數(shù)是因?yàn)?，平時的運(yùn)動減少，加之冬季寒冷吃的又多，當(dāng)身體攝入的熱量小于消耗的熱量的時候，身上就會囤積很多脂肪和贅肉!想要快速消耗掉身體的熱量就需要你加強(qiáng)運(yùn)動!所以嘗試做做教練推薦的瑜伽瘦腿動作吧!
