健康
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瘦臉瑜伽
吧，不僅可以加強臉部血液循環(huán)，提升臉部輪廓，還能讓你越來越漂亮。
提升鼻梁
由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪。要想保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子兩邊的肌肉非常重要。向上提升：用中指慢慢提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然?；瑒影茨Γ河弥兄负蜔o名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中要用力拉起鼻尖肌肉，到達前額后保持10秒，然后將手指放在鼻部，重復數(shù)次。Tips：兩個動作都是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
提升下巴
人的下巴位置有三個脂肪群，隨著年齡的增加，很容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。要想防止雙下巴的產(chǎn)生，就要增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以讓臉瘦下來，還能延緩衰老。拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能推升，可以感受到下巴的肌肉被拉緊。然后放松，手指輕輕回歸到原位，再次做提升。循環(huán)提升：不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，然后兩手指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘后，慢慢將兩手指再沿逆時針方向滑動到初始位置。重復做5次練習后，換右側進行。注意事項：在動作交替瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，可以緊實下頜肌肉，并達到增強淋巴循環(huán)的功用。
舒展眉間紋
眉間紋是由額饑降眉肌和眼輪匝肌內(nèi)側緣肌肉引起的。這些皺紋的存在讓人顯得更加老相，要想打造無死角巴掌小臉，首先要做的工作就是將這些眉間紋徹底趕走。按摩、舒緩眉部穴位：要想清除眉間紋，就要按摩聚集在眉部的三大穴位攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。攢竹穴位于眉頭稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，絲竹空穴位于眉尾部分稍稍凹陷的部位。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環(huán)來達到緩解眉間紋的效果。輕輕推揉穴位：用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，一起向內(nèi)側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10之后，放松。牽拉、平展眉間肌：用手根部壓緊兩邊的太陽穴，將手指并攏放在前額，平穩(wěn)壓住，試著牽拉前額向上面的發(fā)際，然后向兩眼部位牽拉。每個部位保持10秒鐘，反復進行5次。然后兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復進行5次即可。注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚尾紋。
兩分鐘瘦臉操
彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復數(shù)次。橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時左臉側的嘴角上揚，用右手拉動右嘴角升到臉側后停住，左手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向左側的太陽穴，注意集中精力將左側的贅肉向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換右側進行同樣的練習。Tips：兩個動作各做一分鐘。
