健康
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睡前瘦身準備篇
坐在床邊上，如圖一樣盡量抬腿，保持這個姿勢數(shù)秒鐘，直到你感覺到雙腳疲乏為止。
枕頭操：大腿內(nèi)側(cè)運動
大腿內(nèi)側(cè)運動1坐在床上，將枕頭對折后，用雙膝夾住，用力向內(nèi)擠壓枕頭十次;
毛巾操：小腿腳踝運動
小腿腳踝運動1雙腿伸直坐在床上，在右腳腳尖套上結(jié)成環(huán)狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。十次之后，換左腳重復相同的動作。小腿腳踝運動2腳尖翹起后，繃直右腿，然后用毛巾使勁拉扯，然后換腳練習，每只腳做6～8次為一組，各做1～3組的練習。睡前的這兩個小運動，利用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉，既加速了腹部脂肪的燃燒，也促進了腿部脂肪的分解，兩個瘦身動作，簡單易學，效果顯著，不用你每天拿出專門的時間和過多的精力進行練習，只需要你睡前運動10分鐘，瘦腿瘦腰的效果就特別顯著。還在為減肥的問題困擾嗎?想不想讓減肥更迅速呢，那就試試上面的睡前兩運動吧，讓你的瘦身夢想盡早實現(xiàn)吧!
