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產(chǎn)后如何減肥

導(dǎo)讀女性在懷孕之后,比較明顯的身體變化是腹部及臀部增大,并且在產(chǎn)后容易出現(xiàn)臀部下垂的難題。愛美的媽媽想重塑翹臀,恢復(fù)產(chǎn)前緊致,那么不如練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽操,可選擇針對(duì)臀部塑性設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作,從調(diào)整骨盆狀態(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)塑臀目的。飛華健康網(wǎng)推薦兩種產(chǎn)后瘦身瑜伽,主要產(chǎn)后瘦身瑜伽操,可選擇針對(duì)臀部塑性設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作,從調(diào)整骨盆狀態(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)塑臀目的。小編推薦兩種產(chǎn)后瘦身瑜伽,主要針對(duì)臀部肥胖問(wèn)題,通過(guò)訓(xùn)練塑造翹麗美臀。英雄式減肥瑜伽調(diào)整骨盆有助調(diào)整產(chǎn)后外開的骨盆,緊實(shí)周圍肌肉線條,并達(dá)到美臀效果,也有助緊實(shí)手臂線條。...
女性在懷孕之后,比較明顯的身體變化是腹部及臀部增大,并且在產(chǎn)后容易出現(xiàn)臀部下垂的難題。愛美的媽媽想重塑翹臀,恢復(fù)產(chǎn)前緊致,那么不如練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽操,可選擇針對(duì)臀部塑性設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作,從調(diào)整骨盆狀態(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)塑臀目的。飛華健康網(wǎng)推薦兩種產(chǎn)后瘦身瑜伽,主要

產(chǎn)后瘦身瑜伽

操,可選擇針對(duì)臀部塑性設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作,從調(diào)整骨盆狀態(tài)來(lái)實(shí)現(xiàn)塑臀目的。小編推薦兩種產(chǎn)后瘦身瑜伽,主要針對(duì)臀部肥胖問(wèn)題,通過(guò)訓(xùn)練塑造翹麗美臀。

英雄式減肥瑜伽調(diào)整骨盆

有助調(diào)整產(chǎn)后外開的骨盆,緊實(shí)周圍肌肉線條,并達(dá)到美臀效果,也有助緊實(shí)手臂線條。跪坐,大腿往內(nèi)轉(zhuǎn),使小腿在大腿外側(cè)貼地,臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癲癇病的治療方法部坐穩(wěn)地面,吐氣,雙手交握,掌心往正前方延伸,手肘伸直,注意雙手約與肩同高,背部仍往頭頂延伸。吸氣,雙手交握,掌心朝上延伸,手臂盡量貼近雙耳,背部打直,停留5到10次深呼吸后,吐氣放松回到動(dòng)作1。

蝗蟲式減肥瑜伽美背翹臀

利用背肌力量抬起上身的蝗蟲式,可緊實(shí)背部,美化臀部線條,使開展,有助腎臟及腸胃功能。額頭貼地采趴姿,雙手握美人枕或洗臉毛巾兩端置于背后。

抬頭,雙臂向后延伸

吸氣將雙手往后延伸,帶動(dòng)上身往上抬起,使雙眼平視正前方,雙手手肘盡量伸直,帶動(dòng)雙肩往后延伸,有助使胸腔開闊。此動(dòng)作維持3到5個(gè)深呼吸后吐氣放松回到動(dòng)作1。美女瑜伽教練帶領(lǐng)新媽媽練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽,常練習(xí)這兩式塑臀瑜伽動(dòng)作便能迅速改善產(chǎn)后臀部下垂問(wèn)題,迅速恢復(fù)年輕體態(tài)。飛華健康網(wǎng)溫馨提醒,練習(xí)產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)要量力而為,并在身體恢復(fù)良好的情況下練習(xí)。

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