健康
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步驟/方法：
外出一定記得帶上防曬工具--遮陽(yáng)傘，最好是那種能隔絕紫外線的，當(dāng)然價(jià)格會(huì)貴一點(diǎn)。就算出門(mén)時(shí)沒(méi)看見(jiàn)太陽(yáng)，也最好不要抱僥幸心理，我個(gè)人就因?yàn)榻?jīng)常懶得帶傘吃過(guò)很多苦頭。
防曬隔離霜。一般選擇SPF值20以上的才真的有效，要是去海邊玩耍、游泳時(shí)一定要選值30以上的，否則真的沒(méi)有用，一般4小時(shí)左右要加涂一次。
注意補(bǔ)水。夏天一定要多喝水，否則不知不覺(jué)中你就脫水了，皮膚自然好不了。外出時(shí)還應(yīng)該隨身帶點(diǎn)補(bǔ)水噴霧，回家后最好再做個(gè)補(bǔ)水面膜，都能有效修復(fù)肌膚的彈性。
皮膚較白的人是因?yàn)轶w內(nèi)黑色素沉淀較少，大家平日里的飲食一定要注意少吃黑色類的食物，比如咖啡、醬油、黑醋等等，而要多補(bǔ)充維生素C，它有美白、抗氧化、收縮毛孔的作用，還有番茄、胡蘿卜、土豆、橙子、甜椒等，絕對(duì)是你應(yīng)該多吃的。
